La entrada Calculadora del tiempo que te queda por vivir se publicó primero en Matura Club de Mejor Longevidad.

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¿Para qué sirve esta herramienta?

• Para saber cuáles son los hospitales mejor valorados en España.
• Para tomar decisiones informadas sobre tu atención médica.
• Para conocer la reputación y excelencia de los centros sanitarios.

Consulta los rankings y resultados aquí: Monitor de Reputación Sanitaria – Merco

La entrada Monitor de Reputación Sanitaria: una herramienta para elegir mejor dónde y cómo te cuidan se publicó primero en Matura Club de Mejor Longevidad.

¿Por qué leer este artículo?

• Para aprender a distinguir los primeros signos de deterioro cognitivo.
• Para saber cuándo es conveniente consultar con un profesional de la salud.
• Para actuar con mayor conciencia a partir de los 50 años, etapa en la que pueden aparecer los primeros cambios.

Lee el artículo completo aquí: Síntomas de demencia: cinco señales que hay que tener en cuenta a partir de 50 años – The Conversation

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¿Qué te puede aportar este libro?

• Conocer los avances científicos actuales en longevidad y antienvejecimiento.
• Entender la estrategia SENS (reparación de daños, eliminación de células dañadas, limpieza de residuos celulares, etc.).
• Imaginar un futuro donde envejecer no signifique deteriorarse.

Desde aquí puedes acceder al capítulo completo que está en la página 9 del libro: El próximo paso: vida exponencial – BBVA OpenMind (PDF)

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La entrada Crónica de la Mesa redonda: ¿Cómo está afectando el envejecimiento y la longevidad a farmacéuticos y médicos? se publicó primero en Matura Club de Mejor Longevidad.

El acto fue inaugurado por María Cordón, CEO de Blue y vocal del Colegio de Médicos de Madrid, anfitrión del evento. A continuación, comenzó la mesa redonda, moderada por el periodista experto en longevidad, Alberto Bravo, en la que intervinieron la doctora Paloma Alonso, experta en gestión hospitalaria y el doctor Enrique Castellón, empresario e inversor en tecnología para la salud. Los ponentes expusieron sus visiones sobre la situación del sistema sanitario actual y su capacidad para poder atender en el futuro las necesidades que se generarán cuando la generación baby boomer alcance la vejez. Para la doctora Alonso, el sistema está preparado para ofrecer un buen servicio, aunque va a ser necesario innovar para que la experiencia de cliente sea la adecuada. Compartió un caso de éxito en el que ella está participando, desarrollado por el Hospital Gregorio Marañón, que ha creado unas urgencias para atender a las personas mayores, que tiene en cuenta sus necesidades a la hora de realizar el diagnóstico y lograr que se sientan seguras y tranquilas durante su estancia en el hospital.   

El doctor Castellón expuso su visión sobre la tecnología y señaló que ésta claramente va a ser muy necesaria para complementar al personal médico y sanitario. Además, hizo un repaso exhaustivo de los tipos de tecnologías que se están desarrollando para atender mejor a las personas mayores.

María Jesús González-Espejo explicó las razones que le llevaron a escribir el libro, y señaló que fueron sobre todo su propia necesidad de aprender las claves del buen envejecimiento y la ausencia de literatura que de forma holística ofreciera un método para afrontar con éxito los grandes desafíos que los baby boomer van a tener que superar: económicos, sociales, legales, de salud, etc.  Su libro es una guía que expone de forma ordenada las decisiones más importantes que hay que adoptar para disfrutar de una mejor vejez y el mejor momento para hacerlo.   

A continuación, los asistentes pudieron hacer preguntas o comentarios y fueron muchísimas las personas que quisieron coger el micrófono y aportar su visión.    

La entrada Crónica de la presentación de “El Arte de Envejecer Sabiamente” en el Colegio de Médicos de Madrid se publicó primero en Matura Club de Mejor Longevidad.

Pastor, expuso en una excelente ponencia los puntos clave para controlar mejor el stress:

1-. Prevención y Enfoque Estratégico para el Envejecimiento Saludable:

• La prevención es clave para liderar estratégicamente nuestra salud a medida que envejecemos.
• Vivimos más tiempo y la edad de jubilación se extiende, por lo que es crucial estar bien por más tiempo.
• Adoptar un enfoque holístico que incluya la prevención de enfermedades no transmisibles, la gestión del peso y la salud metabólica, y la integración de soluciones botánicas y del microbioma puede mejorar significativamente la calidad de vida en la vejez.
• Cualquier impacto positivo en la salud tiene un valor holístico, afectando tanto a nivel personal como profesional.

2-. Importancia del Bienestar en el Trabajo:

• La ONU y la OMS subrayan la importancia de los lugares de trabajo saludables para prevenir el “síndrome de burnout”.
• La falta de atención al bienestar puede tener un alto coste para las organizaciones, especialmente a medida que los empleados envejecen y enfrentan mayores desafíos de salud.

3-. Impacto de la Nutrición en la Salud y el Envejecimiento:

• Una correcta alimentación influye en la salud y puede prevenir enfermedades no transmisibles como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas, que son más comunes con la edad.
• La nutrición también juega un papel crucial en la salud metabólica y la gestión del peso, ayudando a mantener la energía y la vitalidad en la vejez.
• Incorporar nutrientes con propiedades antiinflamatorias e inmunitarias, como los ácidos grasos Omega-3, antioxidantes y alimentos ricos en quercetina y magnesio, puede apoyar la inmunidad y el bienestar general.

4-. Cambios en los Hábitos de Comportamiento y Estrés:

• El estrés y la focalización excesiva en el trabajo pueden llevar a descuidar hábitos saludables como la alimentación, el ejercicio y el descanso.
• Es esencial integrar hábitos saludables para mantener un bienestar a largo plazo, especialmente en la vejez, cuando el cuerpo es más susceptible a los efectos negativos del estrés.
• Mantener una rutina de ejercicio regular, una dieta equilibrada y técnicas de manejo del estrés, como la meditación y el mindfulness, son esenciales para un envejecimiento saludable.

Si deseas escuchar la charla completa, puedesc aceder aquí .

La entrada Crónica de la Crónica de la 8ª charla de Envejecimiento Inteligente: “¿Cómo influye el stress el nuestra salud y cómo podemos controlarlo? “ se publicó primero en Matura Club de Mejor Longevidad.

Nuestra  ponente será Nítida Pastor, Directora de Asuntos Médicos Internacionales en Reckitt y autora de “20 plantas saludables para combatir el estrés” y “Las plantas de uso medicinal en Lanjarón”. Puedes escuchar a la doctora Pastor en este vídeo.

La doctora Pastor nos explicará aspectos interesántisimos sobre el stress y sobre cómo lograr controlarlo con el fin de gozar de mejor salud en nuestra vejez.  Además, nos facilitará trucos e ideas para gestionar el stress.

Cómo sabes, el propósito de Matura Club es apoyarte a adoptar mejores decisiones para disfrutar de un mejor futuro y esta conferencia te va dar buenas ideas para controlar el estrés y mejorar tu calidad de vida.

Te animamos a reservar tu plaza lo antes posible a través de este enlace.

No te pierdas esta sesión inspiradora y únete ya a la mayor comunidad de personas decididas a envejecer sabiamente.

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María Jesús, nos cuentas que el yoga llegó a tu vida en un momento de grandes cambios. ¿Qué te motivó a empezar a practicar y cómo ha transformado tu vida desde entonces?

El yoga llegó a mi vida en un momento en el que buscaba herramientas para afrontar los desafíos físicos y emocionales de la menopausia, así como un revés profesional. Necesitaba algo que me ayudara a encontrar equilibrio y bienestar. Desde entonces, el yoga ha sido mi ancla. Me ha proporcionado fuerza física, calma mental y una mayor conexión conmigo misma. Ha sido una herramienta fundamental para superar obstáculos y alcanzar mis metas.

Has completado recientemente una formación de 200 horas en Arhantha Yoga que te acredita como profesora experta en Hatha Yoga. ¿Qué te llevó a elegir esta escuela y qué destacarías de tu experiencia allí?

Elegí Arhantha Yoga por su reputación y enfoque integral en la enseñanza del yoga. Quería una formación sólida que me permitiera enseñar de manera segura y efectiva. La experiencia de pasar un mes en un ashram ha sido totalmente transformadora. He aprendido no solo las técnicas y posturas, sino también la filosofía del yoga y cómo transmitirla a otros. Estoy muy agradecida a mis maestros Ram Jain, su hermano Omkar, Tituan y Sarah, que han compartido sus conocimientos sobre el yoga conmigo.

Durante la menopausia el yoga te ayudó mucho, ¿qué beneficios destacarías del yoga para las mujeres que están atravesando este periodo de vida?

En efecto, el yoga ha sido para mí un increíble aliado durante la menopausia. Me ayudó a aliviar los síntomas físicos, como los sofocos y la rigidez, y a gestionar los cambios emocionales. Además, en un momento en el que los cambios hormonales debilitaron mi sistema muscular y óseo, el yoga me permitió volver a darle fuerza, mejorar mi flexibilidad. El yoga también me ha proporcionado herramientas para reducir el estrés y la ansiedad y mejorar mi concentración y capacidad de relajación. Me ayudó a dormir mejor, mitigando otro típico síntoma de la menopausia, el insomnio.

¿Qué tipo de yoga practicas y porqué has elegido esa modalidad?

Practico Hatha Yoga, aunque en el pasado he practicado también otras modalidades, en concreto Bikram y Vinyasa. He optado por especializarme en Hatha porque es la “madre” de todas las modalidades, el yoga clásico que ha dado origen a estas otras formas de practicarlo que son más modernas. En el yoga clásico las posturas se hacen sin movimiento, fortaleciendo el equilibrio y la musculatura. Para luchar contra el stress y la ansiedad este tipo de yoga me parece el más completo.  En el caso del yoga con calor, me gusta mucho, pero veo un riesgo, que sufrí yo misma en mi cuerpo y es que al tener el músculo “artificialmente” caliente, a veces es complicado medir tu límite y si se supera, te lesionas. Por ello prefiero el yoga a temperatura ambiente.

¿Qué tipo de clases de yoga quieres ofrecer y a quién van dirigidas?

Me han formado para formar a personas de todas las edades y situaciones físicas. Hemos tenido seminarios de preparación para impartir yoga a niños, a mujeres embarazadas y a personas mayores. Además, nos ha preparado para identificar las limitaciones de las personas y ofrecerles opciones de posturas que les permitan mejorar su estado físico y mental.

Y lo que me gustaría es sobre todo ayudar a mis amigos a descubrir lo que el yoga puede hacer por ellos. Quiero convencer a todas esas personas que piensan que como no son flexibles el yoga no es para ellas y a todas las que creen que se trata de una especie de religión exótica apta solo para vegetarianos de que no es así. El yoga es una filosofía milenaria que estudió profundamente nuestro cuerpo y alma y sus conexiones y si la practicamos lograremos que ambos se hablen y que nuestros músculos se fortalezcan, se hagan más elásticos, nuestra mente aprenda a poner foco y a controlar la ansiedad, el estrés, la tristeza, etc.

¿Quién debería practicar yoga?

Sobre todo, las personas con dolores de espalda, cadera, cuello, etc. o que deseen reducir el estrés, mejorar su postura, aumentar su energía o simplemente conectar consigo mismas, a un nivel más profundo. También estoy interesada en trabajar con grupos específicos, como mujeres en la menopausia o personas con problemas de espalda.

¿Cuál es tu objetivo como profesora de yoga?

Mi objetivo es compartir mi pasión por el yoga y ayudar a otros a descubrir los beneficios que esta práctica puede aportar a sus vidas. Quiero guiar a mis alumnos en un camino de autoconocimiento y bienestar, enseñándoles a escuchar su cuerpo y a encontrar su propio equilibrio.

¿Qué mensaje quisieras transmitir a las personas que están considerando empezar a practicar yoga?

Les diría que el yoga es para todos, sin importar la edad o la condición física. Es una práctica que se adapta a cada persona y que puede traerle grandes beneficios a todos los niveles. Les animo a que se animen a probar y a descubrir todo lo que el yoga puede ofrecerles y yo estaré feliz, si me lo permiten, para ser su guía.

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